Styrketræning og hvordan du får mest ud af den

Gør det til en livsstil

Når du starter i et fitnesscenter, er det vigtigt at være afklaret med, hvad dine mål er. Ønsker du at tage på i muskelmasse, eller er målet at tabe et par kilo på sidebenene. Uanset målet kræver det hård træning og dedikation at nå dertil. Effektiv træning er ikke en midlertidig ting, det er en livsstil.

Tre gode råd til bedre resultater

1. Prioriter din træning. Fastsæt et realistisk antal gange, so du vil træne om ugen. Hellere lave et program som du ved at du kan overholde, end at lave et overambitiøst program, som du ikke synes om. 2. Spis rigtigt. Kosten er lige så vigtig som selve træningen – hvis du ikke spiser rigtigt, får du ikke det optimale udbytte af din træning. 3. Få rigeligt med søvn. Søvn er undervurderet når det kommer til træning. Dine muskler har brug for at restituere, og det gør de bedt når du sover. Så husk at få din nattesøvn.